Cara Mencegah Sakit Jantung

Cara mencegah sakit jantung dapat kita lakukan sendiri. Sakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang peling mematikan di Indonesia berdasarkan data angka kematian. Seperti pada orang- orang disekitar kita yang mendadak meninggal karena terserang penyakit jantung. Penyakit jantung menjadi kekhawatiran sejumlah orang terutama bagi diri kita sendiri.  Secara umum banyak pengobatan yang dapat dilakukan untuk mencegah, mengatasi dan mengobati penyakit jantung yang menyerang dan menurunkan faktor risiko dari penyakit jantung.

Untuk cara mencegah sakit jantung menyerang anda, anda harus mengetahui beberapa gejala atau ciri ciri sakit jantung yang timbul dan dapat ditemukan pada orang penderita sakit jantung. Seperti rasa berdebar pada jantung seperti tertekan, nyeri didada seperti tertusuk, sesak nafas, mudah lelah, dan masih banyak lagi.

Banyak hal yang dapat dilakuakn dengan mengupayakan berbagai cara baik dengan cara pengobatan secara medis maupun dengan alternatif sebagai cara mencegah sakit jantung. Namun hal yang perlu diingat ketika usia melakukan suatu pengobatan, penderita penyakit jantung harus selalu mendisiplikan diri dalam mengatur pola makan, jenis makanan yang dikonsumsi, dan mengatur pola hidup yang sehat untuk menghindari ciri ciri sakit jantung yang akan timbul.

Hal yang perlu dilakukan sebagai cara mencegah sakit jantung antara lain:

– Melakukan latihan treadmill. Treadmill test merupakan salah satu cara mendeteksi penyakit jantung dengan akurasi hingga 78 persen, namun hingga kini masih ada beberapa orang yang mengabaikan treadmill test ini. Anda bisa melihat kondisi kesehatan jantung dengan membaca hasil dari rekaman alat ini.

– Hindari minuman beralkohol menjadi cara mencegah sakit jantung. Minuman yang mengandung alkohol mengandung anti radang. Miminum minuman beralkohol dapat menimbulkan ciri ciri sakit jantung seperti bertambahnya kadar kolesterol dalam darah anda.

– Pola makan seimbang, tidak merokok Dikarenakan merokok sangatlah tidak baik bagi kesehatan tubuh terutama kesehatan jantung anda. Maka dari itu usahakan anda tidak merokok sebagai cara mencegah sakit jantung agar tidak menyerang anda.

– Kurangi makan makanan yang berbahan gandum atau jagung seperti, mengkonsumsi roti, mengkonsumsi pasta terlalu sering, makan nasi yang melebihi porsi makan perhari, memakan makanan yang manis.

– Menjaga berat badan Menjaga berat badan dengan jalan kaki santai selama 30 menit setiap hari. Melakukan joging, berenang, serta berjemur dibawah sinar matahari pagi dari mulai jan 6-8 pagi.

– Meningkatnya kadar gula darah dapat menjadi salah satu ciri ciri sakit jantung. meningkatnya kadar gula darah dapat dicegah dengan cara cari tahu kadar HDL anda, serta mencoba menaikannya hingga mencapai nilai 50. Bagi para wanita nilai HDL yang tinggi justru malah lebih baik dari pada nilai HDL yang rendah. Semakin tinggi nilai HDL semakin bagus. Cara mudah untuk meningkatkan nilai HDL dengan cara olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu dan tekanan darah tinggi

– Menghindari makanan karbohidrat olahan, padi-padian dan gula. Makanan ini sumber glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dan menghambat pankreas dalam memproduksi insulin serta menyebabkan penebalan lapisan endothelial pembuluh koroner.

– Kurangi konsumsi minyak nabati Omega-6 sebagai penyehat jantung dan omega 6 memiliki peran penting untuk jantung. Manfaat omega 6 dapat menyehatkan organ jantung menjadi penting apabila anda ingin terhindar dari penyakit jantung. Omega 6 Ini pemicu zat kimia yang meningkatkan ciri ciri sakit jantung seperti stres oksidatif dan merusak sistem pembuluh darah.

– Mengkonsumsi Asam lemak Omega-3 yang cukup dapat digunakan sebagai cara mencegah sakit jantung, sepertimengkonsumsi telur, saat anda mengkunsumsi sebutir telur anda akan mendapatkan asupan sekiranya 40-250 miligram asam lemak DHA dan EPA.Ikan salmon, yang mempu memberikan asupan EPA dan DHA paling tinggi dan memberikan 1600 miligram asam lemak omega 3 terbaik. Ikan Tuna, yang memberikan asupan gizi sekitar 1.100 miligram asam lemak. Kedelai, yang memiliki rasa yang nikat dan asam lemak omega 3 yang tinggi. Dan atau denagn minyak ikan.

– Konsumsi sayuran segar, buah-buahan jenis berri, dan suplemen untuk menekan dampak radikal bebas. cara mencegah sakit jantung dengan makan setidaknya 9 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sayur dan buah yang kaya akan serat. Diharapkan anda dapat meningkatkan jumlahnya dalam 2-6 minggu karena peningkatan yang drastis justru memberikan hasil yang kurang maksimal dan dapat mempengaruhi pencernaan anda.

– Ciri ciri sakit jantung dapat di hindari dengan tidak terlalu stress. Stress adalah suatu hal yang sangat sulit untuk kita hindari apalagi jika hidup dikota besar seperti di jakarta terkenal dengan kemacetan dan kesibukannya. Saat kita mengalami stress, tubuh kita akan mengeluarkan hormon cortisol. Hormon yang menyebabkan kakunya pembuluh darah anda. Saat kita sedang stress, tubuh kita akan menproduksi hormon morepinephrine yang akan mengakibatkan tekanan darah pada tubuh anda meningkat.  cara mencegah sakit jantung hanya dengan jalan-jalan kepantai atau berkemah di pegunungan.

Itulah  cara cegah sakit jantung berikut ciri ciri sakit jantung yang dapat kita bahas bersama, selamat mencoba dirumah anda demi kesembuhan penyakit jantung anda dan keluarga anda. sayangi jantung anda demi masa depan dan kebahagiaan keluarga anda. Terima kasih.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Obat Jantung Untuk Mengembalikan Kesehatan Jantung, Membantu Mengobati Penyakit Jantung, Bantu Atasi Lemah Jantung, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Ciri Ciri Sakit Jantung and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *